糖質制限したら体調崩した話
こんにちは。
マレーシアは、CMCO(ロックダウンよりだいぶ緩い)でほぼ家にこもっています。
9/15から、なんとなくダイエットしてみようとネットで検索する日々。
超糖質制限ってのにヒットして、3日位続けたけど無理だった!
朝は生クリーム入の紅茶
昼は牛脂すーぷ
夜はステーキ肉、たまご等で野菜は基本要らないってやつです。
まずマレーシアでは牛脂が見つかりませんでした。(ネットならあるのかも)
あと、宗教的に牛肉の処理の仕方とか決まってるからかわからないけど、安い牛肉はパサパサで美味しくない…高い牛肉は手が震えて買えませんでした。
次に、低糖質の食事。
炭水化物はなるべく取らない方向で、一日70グラムを目指しました。
朝はゆでたまご、ピーナツ、コーヒー
昼は目玉焼きとソーセージ
糖質70グラム以内ならいいだろとキットカット半分とコーヒー
夜は普通の夕食のご飯抜き
糖質70グラム以内ならいいだろとポテチ10枚
目標が糖質70グラム以内なので、栄養素とか関係なくなり頑張った結果、唇にヘルペスができ扁桃炎になりました。
だいたいカロリーにして1200から1700でした。
けっこうフラフラしました。
今無職なので、お腹が減ってる時は寝っ転がって過ごしてました。
低糖質でよかったことは、う○ちが柔らかいことでした。(毎日出ないけど)
3キロ程痩せましたが、足は痩せなかったです。
1週間くらい扁桃炎で苦しみ、その後痔と口内炎で苦しみ、唯一残ってる親不知の歯茎が腫れました。
トータル2週間体調悪かった…。
今は食べたいものをちゃんと適量食べてます。
スタバでペパーミントモカ飲みました。
あんまりミント臭しなかったです。
もっと臭くして〜!!
グッツも可愛かった!(高いけど)
マレーシアに来て4ヶ月、ビザ申請の前の戸籍謄本の英語翻訳しに大使館へ行ってきたよ
下書きにずっと保存してて忘れてたので、今更あっぷ〜。4ヶ月ってタイトルだけど、8ヶ月経ってます(笑)
現在はビザとってます!本編ではビザない事になってますが…
その後のビザ取得も気が向いたら書きます〜。
↓↓↓↓本編↓↓↓↓
マレーシアは90日間(3ヶ月間)、ノービザで過ごせます。
4ヶ月たってますが、ノービザでまだ滞在しております。が、5月に1回日本に帰っていますのでオーバーしてません(笑)
行き当たりばったりすぎて、あんまり理解してなかったんですが3ヶ月たったら出国して、戻ればずっとビザ要らないじゃないか!と思うけど(観光なら)、そんなわけ無いじゃん!
公式には決まりがあるわけではなさそうだけど、出入国繰り返すと入国拒否されたり、90日間もらえず14日間の滞在だけとかになっちゃうのかな?
5月に1週間、日本に帰ってマレーシアに戻って、入国する時帰りの飛行機のEチケット(日本へ帰る)見せました。これなかったら揉めただろうな…。無事90日間のはんこ押してもらえた!多分3回目はダメだろうってことでソウルのEXOのコンサート行けなかったよ。←私がすぐビザとらなかったのが問題です。
で、やっとビザの手続き取りはじめました。
私は働いてないので、旦那の会社でビザとってもらいます。ディペンデントパスとゆーらしいです。
5月に帰った時に、区役所で「戸籍謄本」を発行して持って帰りました。
これを在マレーシア日本国大使館で英語に翻訳してもらいます。
詳しくはこちら↓
基本敵に、grubやタクシーを一人の時に使いたくないので、歩きか、タダバスに乗ります。
タダバスのグリーンラインで行こうかと思って、いつもと違うバス停から乗ろうとしたらバス停がわからず結局歩いて行く羽目になりました。帰りもバス停がわからず歩いて帰りました(笑)
いつもは、バス停って看板あるのに、乗ろうとしてた所はグーグルで調べると確かに「ココがバス停です」の場所なのに看板無いんですよ。看板があるのは市内だけなのかな?よくわからん。
歩いていける範囲でよかった!とか言いつつ40分も歩きました。
大使館の話。
私の英語は中学一年(以下)でとまったままなので、窓口の方は日本語ができるのかすごく不安でした。結果から言えば、日本語しか話してません!よかった!!!
在マレーシア日本国大使館に行った方のブログを検索してメモして行きました。何事もリサーチを大事にしてます。
警備してる人がいるのでとりあえず笑顔でハロー!
入り口で、窓口のおじさんに来たことをアピール。ハロー!
紙をくれるので、名前、住所、電話、パスポートナンバー、来た目的を書きます。パスポートと一緒におじさんに渡します。
おじさん優しいです。書いた紙をチェックするからちょっと待てとジェスチャーしてくれてオッケーだと「ありがとー!」とか日本語しゃべってくれます。
そしたら、左側のドアに入って荷物検査して、携帯を預けます。またドアでて、右斜め前の建物に入ります。建物入って右側に書類ケースがあるので該当する書類を出して記入して、受付番号の機械で受付番号を出します。待ってる人がいないのに、受付番号の機械を押してしまい、書いてる途中で呼ばれてしまったので、混んでなかったら書いてから押しましょう。
ボタンは
上(A)がビザ関係
下(B)が各種手続き
どっちかよくわかんなかったので下のBにしました。
申込用紙は、入り口入って右奥の棚に置いてありました。
↓こんなような紙
ディペンダントパスに必要な翻訳証明書は、婚姻証明なのか、戸籍翻訳証明書なのかよくわからなかったので事前に電話で大使館に確認しておきました。
「一般的には」と前置きがあり
- 婚姻証明書は夫婦のみの場合
- 戸籍翻訳証明書は子供がいたりいる場合
が多いですよ。とのことでした。
迷った方は、受付の方に聞くか、会社なり、ビザ関係の部署に聞いたり、大使館に電話で確認されたほうがいいと思いますよ。
日本語ペラペラのお姉さんだったので安心しました。5分くらいで終わりました。引換書もらったので4日後受け取りに行きます。
建物出て、左側のドアが出口です。携帯を返してもらって外にでます。
外に出たら気を引き締めましょう。どこでひったくりにあうかわかりませんから。
4日後、同じ手順で入り、引換書渡してお金払って(45RMだったかな?)5分で終わりました。
マレーシア EXOコンサート チケットの買い方
2019年12月14日18時
EXO PLANET #5
EXplOration
in axiata arena
スタンディングで参戦してきました!
楽しかった〜!!!
日本以外では、韓国の単コンに行ったことがあるくらいで、他の国には行ったことないのですが、マレーシアに住んでるのだからと行ってきました。自力(旦那)でチケッティングしたのは初めてです。
いろいろ戸惑うことが多かったので、記念に書いときます。誰かの役に立つかもしれないし。
10月30日に、クアラルンプールでやるよーって告知がでる。
チケッティングは11月11日12時
(マレーシアは時差で11時)からだよ!
↑の写真を見ると、チケット販売はMyticketらしいと判断して、ホームページ探しました。
MyTicket Asia | Affordable Ticketing Solutions with Integrated Access Control
運命の11月11日。
旦那がチケッティング参戦してくれる事になってたので、取れそうかどうかホームページに私もアクセスしてましたが、始まったばっかはERROR。ま、想定範囲内ですね。
1時間46分後、スタンディングE取れたよ!と連絡有。
798RMだけど、いろいろ込で912RM(24000円)
スタンディングより、座席で私は見たかったのですが座席の方が早く売り切れてしまったらしい。
えーと、結構スタンディングのチケットは余ってるようで12/14の何日か前まで売ってました。チケット買えたからそんなに頻繁にチェックしてないので何日前まで購入できたかは不明です。
ここからは、旦那に聞いた話の内容で書いてるので画面が私もよくわかりません。↓↓↓
- 日本人なのでinternationalにチェックを入れた
- パスポートの番号を入力する項目は無かった
- 住所、電話番号(携帯)、メール入力が必要。ただし住所はinternationalにしたせいか、マレーシア以外も選択肢があった模様。なのでマレーシア以外の国からも直接買えるのではないか??
- 会員登録的なものはしてない
- internationalにしたので(?)送料が100RMかかった
- 他にもシステム料とかかかってる模様
↑参考画面
わからないことだらけ!
- クレジットカードでお金払って、申し込みも完了したのに、メールも、テキストメッセージも全く来ない。申し込みが正常にできたかよくわからない。(画面キャプチャーもしなかった)
- 会員登録してないので確認するためにログインとかできないからどうしていいかわからない
- どうやってticketを手にするのかわからない。(画面のどこかを印刷して、会場で受け取るのか、郵送であればいつ頃発送かとか案内が何もなければ、注意書きもない)
後日、おそらく郵送でくるみたいだねって事で放置。旦那がMyticketにメールで問い合わせしても返信は全く無かった。
2週間後の11月25日に、突然テキストメッセージにEXOのチケット送ったから!追跡番号はこれだよ!ってきた(笑)
GDEXって何だよ?って事で、ヤフー先生に聞いて検索。マレーシアのEMS的な物かしら?
配送状況はこんな感じで逐一わかりますよ。
KL→KLなので1日で届いたよ。
ふーこれでひと安心♥と思ってたら、12月10日の夕方テキストメッセージにて、ここで登録して確認してね!的なメッセージが。
EXO PLANET #5 – EXplOration – Kuala Lumpur 2019
番号入力すると、新たなQナンバーってのが表示されて、これを印刷してきてね!って注意書きが。私は、スマホにキャプチャーでいいだろって考えだったんだけど、旦那がわざわざ電話で問い合わせしたら、紙で印刷してきてね〜って言われた。なので紙に印刷してったよ。この紙一番使ったと思う(笑)
実は今回、とーっても参考にさせて頂いたブログがあります。勝手にリンク貼らせていただきます。ご迷惑な場合削除します。
【WINNER】2018 EVERYWHERE TOUR in KL 10/14 | しろけんのブログ
って事で、チケットゲット編はここまでです。
次回気が向いたら、入場編書きたいと思います。
上海空港浦東の中国国内線からの国際線乗継とビザ
はろー。
この度、クアランプールに住むことになりました!!!大連脱出です。
会社を、3/15(金)最終日にしてビザを停留扱いにしてもらいました。(会社で手続きをしてくれたので、どのよーにしたのかは不明です。)
本来であれば最終日の次の営業日の3/18(月)に届け出て、7営業日目の3/26(火)、(提出するタイミングによって3/27(水)?)にパスポートが返ってきます。
しかし、諸事情があり無理を言って3/11(月)に提出し、3/19(火)にパスポート返してもらえました。会社辞める手続きの前に申請してくれました。最初は公的機関に会社の総務より確認してもらったら「できない」って言われましたが、もう一度問い合わせたらやっぱり、できるって(笑)
私の場合、日本に戻らず直接、大連からクアランプールへ出国、入国できました。
旦那はマレーシアのビザをとりましたが、私はノービザです。旦那は日本から向かったので今回一人でクアランプールへ行くことになりました。
大連→上海(浦東)→クアランプールと経由便です。どっちも上海航空です。
その際に、上海(浦東)の乗り継ぎが調べてもよくわからなかったので、実際私が体験したことを書いておきます。
※ちなみに2年半中国に住んだのに、全く中国語わかりません。そんでもって英語も中1以下の英語力です。(笑)
今回はT1からT1の乗り継ぎなので複雑ではなさそうです。(T2もあります。)
※どちらも上海航空なので浦東で荷物の受け取りはない。そのままクアランプールまで送ってくれる。
※大連でクアランプールまでのチケットが発券できている。(2枚チケットがある)
結論から書くと、一回国内線で上海で降りる人たちと同様に外に出て、目の前のエスカレーターで3階までいって出国審査、手荷物検査をする。です。
1、中国国内線から、国際線への乗り継ぎがよくわからない。
ブログを見ると、日本からの、乗り継ぎしかヒットせず…
浦東のホームページもなんだかよくわからない。
なぜ、abにわかれてんの?
上海浦东国际机场T1航站楼 - 机场信息 - 行前服务介绍 - 旅行助手 - 中国东方航空公司
2、乗り継ぎなのに外に出ていいの?
係の人に出くわすたびに、チケットを見せて聞くと、みんな外に出ろって言う。しつこく3人に聞きました(笑)
3、停留ビザで日本に一旦帰らず、他の国に行けるの?
正直正解がわからないです。ですが、私の場合は行けました。
地球の歩き方にのってた地図に経路を書いてみました。
①飛行機が到着したら黄色の字で中转と書かれている案内板をたどります。通路上に赤いやじるしで国际なんとかって書いてあるので指示通りに進む。2階のエスカレーターあたりで、どこに進んでいいのか特に書いてないので降りていいのか私は迷いました。とりあえずエスカレーターで1階に降りてスマホいじってた係の人にチケット見せたらあっちだと出口の方を指差しつつ教えてくれて、出口の係の人にもチケット見せ確認(笑)
出たら目の前にあるエスカレーターで3階まで上がります。
②国内線出発フロアーにでるので、国際線の方に歩いていきます。今回Gカウンターだったので、さり気なくGカウンターチェックしつつ、乗り場が210とチケットにあったので番号書いてある入国審査に並びます。日本人が多かったですね。外国人出国の紙(黄色)を書かないと、並んで自分の順番がきても受け付けてくれません。書いてこいと追い返されます。私の前の人は追い返されてました。
すぐに荷物検査。今回プレステを手荷物で持ってったので「ゲーム」とアピールしてノートパソコン同様カバンからだしておきました。モバイルバッテリーも持ち込める範囲かどうかちゃんと表示を確認してました。
国内線降りてから1時間かかりました。
スタバでカフェモカ買いました。私はウィーチャットで払いましたが、他の人はほぼカードで購入してました。32元。
持ち帰り袋がかわいい。
充電スポットもあります。だいたい誰かが使ってますが、少し歩いて別のところに行くと誰もいなかったりします。ウィーチャット持ってるのでウィーチャット経由でWi-Fi認証しました。ウィーチャット持ってないとどうやって認証するのかはよくわかりませんでした。
半年ぶりに日本に帰ったよ。福岡1日目
あんにょーん。
大連はだんだん寒くなってきました。会社帰りカーディガンじゃ寒かったです。昼間は半袖でも平気です。
空港から、祇園駅まで地下鉄で移動します。10分位。普段、成田、羽田しか使ったことなかったので、空港から繁華街までの近さに感動しました。帰国したら福岡住みたいね。と旦那と話しました。利便性抜群。
駅降りてすぐに、セブンイレブンに行きました。日本のコンビニにウキウキ。チェックしてたチョコミントのチョコレート買いました。
歩いてる人が韓国人ばっかでした。観光客多いのね。
ホテルはエスペリアホテル博多駅前
※夜とったので暗いです。
駅が近い!博多駅も近い!
シャワートイレ別だし、ガウン(着なかったけど)もあるし、備品も揃ってるし、無料のペットボトルの水もあるし、新しいから綺麗です。
しいて言うなら、部屋が狭い。あとベットがふかふかすぎて寝れなかったです。←おまえの問題だ!
※帰る前にとったので乱れてます。
少し部屋で休んでから、博多駅へ。
ブックオフで、わざわざ大連から持ち帰った本を売りました。キングダムが300円で買い取りされました。キングダム人気ですよね。帰国して買って帰ったり、キンドルでダウンロードしたりして細々読んでます。追いついちゃうと楽しみがなくなるので、ゆっくり読んでます。ほしい本はなかったので買いませんでした。
次は、私が今回一番楽しみにしていた買い物です。もーね、何より冬服が欲しかった!!!!
もちろん大連でも売ってるけど、大したことない服なのに微妙に高いんです。デザインも微妙なの多いし…
博多シティのSHIPSへ。
ネットでチェックしてたセーターがあって即購入。銀聯渡したら、このカード使えません。とか、わけわからんこと言われました。次のBEAMSでは使えたので、銀聯カードの処理の仕方がわからんお姉さんだったんだなと。
お姉さん、ちゃんと勉強してください。もちろん免税で購入しました。
BEAMS行って靴買いましてん😍
こちらも免税で。
てんやの、えび野菜天丼食べました。お腹いっぱいだったので、ご飯は残してしまいましたが…。
とっても、美味しいしです。しかも安い!本当日本は、美味しいものが安くて嬉しいです。
セリア→ユニクロ→Bショップ→B&Y→グリーンレーベル→無印→靴下屋
ファミマのミントチョコ飲みながら、ホテルへ戻り、テレビ見たりインスタ見たりツイッター見たりうだうだ過ごせて幸せ♡
※写真ボケボケ
その後、セブンイレブンに行ってプレミアムアイス食べました。コーンも美味しい。
※食べかけで見苦しいですね。
本当、買物天国♡コンビニ天国♡
半年振りに日本に帰ったよ。飛行機編
あんにょーん。
大連から福岡に遊びに行ってきました。今回は仁川国際空港経由です。
最初は、関空使って京都へ行こうと思ってたんですが、台風のアレで飛行機自体キャンセルになってしまったので、慌てて福岡への飛行機チケットと、ホテルとりました。予算が2万ほどアップしましたが、日本行けるだけ有り難いです。被害にあわれた方を考えたら文句も言えませんよね…。
朝8時台出発の南方航空です。
家からタクシーで空港まで行こうと思ってたんですが、でぃーでぃーが使えないからなのか、全然タクシーいなくて焦りました。普段、暇そうなタクシーが家の前にいっぱいいるから油断してました。10分位さまよいました。
6時に空港ついたけど(建物の中には入れるけど)パスポートチェックしてるところが6時20分にならないと開かないので、凄い混雑してました。大連国際線は狭いのです。ちなみに平日はガラガラです。
今まで成田とか羽田しか利用したことがなかったので、少し勝手が違うので最初は戸惑いました。
まず、パスポート見せて中に入ります。(見送りの人はここでバイバイ)
↓
スーツケースなど荷物をX線検査。
↓
そして大韓航空、JAL、ANAなど各会社のカウンターでチェックインします。
↓
外人は、出国の紙書いてから出国審査に行きます。出国カード、パスポート、飛行機のチケット用意。
↓
手荷物検査
↓
出発ロビー
出国しても免税店はありますが、基本的に見るものも食べるものもあまりありません。確かSUBWAYがあったような…
それでも前とは、すこーし変わってました。食べ物屋さんができてる!食べてる人いたかな?
フリーWi-Fi飛んでますが(ウィーチャット持ってればできるのかな?)中国の電話番号持ってないとダメなのかな?セキュリティコードが携帯のメールに送られてきた気がするので、中国の電話番号持ってないとダメなのかもしれません。
飛行機
大連 8時台発
仁川国際空港 10時台着
仁川国際空港 14時台発
福岡国際空港 15時台着
南方航空機内食は、安定のツナサンド(紙袋に入ってた)
飛んでから25分たってから配りだして、35分には回収します(笑)
50分位でついてしまうのでね。
仁川国際空港は、第一ターミナル着で、福岡の便は第二ターミナル。乗り換えを心配してたけど早いし、わかりやすかったです。
飛行機降りたらトランスファーって書いてある所に行けばいいだけです。
第二ターミナルって書いてあるとこがあるので、福岡行きのチケットとパスポート見せて、手荷物検査してエスカレーター登って降りて、シャトルトレイン乗って、エスカレーター登ってすぐつきます。混んでなければ10分から20分で済みそうな感じです。並んでる人はいませんでした。
※乗り継ぎのチケット持ってない場合は外に出ないとダメなのかな?(未確認)
第二ターミナルは新しいので綺麗です。第一ターミナルから来ると、ここへ出ます。
薬屋さん!
シーラ、ロッテ、smの免税店が入ってました。CLIOが欲しかったけどなかったです。
ブラブラして疲れたのでカードウンジへ。
なんか、狭いです。ホテルと一緒のカウンターなのでホテルの狭いロビーって感じです。
1杯飲み物くれるのでコーヒーもらいました。
カフェラテ、カプチーノあったのに気づかないのでコピ頼んでしまった。
基本的に韓国はミルクくれないから飲みづらい。
カウンターのお姉さんに後から頼んでミルクだけもらいました。←バカ丸出し
タコベルあるねー。帰り食べようねー。なんて話てたのに、2日後には営業してませんでした。なんで?
ダンキンドーナツでコグマドーナツ買いました。中にコグマ味のクリーム入ってて美味しい。感動マンボ。900*4=3600w
大韓航空機内食はサーモンサンド。これも美味しかったです😀
時間通りに、福岡につきました。
驚いたのが外人ばっか!!!
日本人は顔認証のみで、出られるみたい。私は免税したいので、入国スタンプ必須。係の人がいる窓口に並びました。
荷物のレーンフロアコンパクトです。トイレ混んでます。コンパクトだから早く移動できていいなと思いました。
国際線から地下鉄直接乗れないとか知らなかったから焦りました。無料のバス乗って国内線ターミナルに移動して無事地下鉄に乗れました。
早起きは三文の徳
大連も暑くなってきましたが、おそらく日本の皆さんよりは快適です!
今日は、トイレに行きたくて2時に起きてしまいまして。寝れなくてネット見てました。電気つけると旦那起こしちゃうし…。
皆さん、中国からヤフー検索できないんですよ。ヤフーのニュース欄は見れるし、記事にも飛べます。でも、検索ができないんです。←大事なので2回書きました。
なので、私は調べたいことがあるとgoo様で検索してます。
検索しても、見れるページと見れないページあるし遅いからストレスMAX。そんな訳で検索も滅多にしなくなりました。お気に入りのブログはすぐ開けるようにブックマークしてるし。
なので久々に「ミニマリスト」で検索しましたら、たどり着いたミニマリストブロガーさんの文章だったり、思ってる事とか似ててずーっと読んでました(笑)楽しい!得した!
そして、今 本当に自分迷子になってて、似合う服だとか、化粧とか、髪型が解りません。アラフォーです。
日本のブログ見ていいなと思っても、服も化粧品も雑貨も売ってないし!!!←タオバオとかで探せばあると思うけども。
ヘアカットも、思うような髪型にしてくれる美容師さんに巡り会えてません。多分こっちって美容師免許とかないよね??
カラーの価格が高い。(安いとこもあるかもだけど)カットは異様に安いです。30元とか。私は80元払ってる。技術ないけどたまたま日本語喋れる人なので…
で、そんな中「40代 ファッション」で検索したらネットで活動されてるのかな?プロメイクと、骨格ファッションアドバイスしてる方のブログが、私のやる気を刺激してくれました。化粧が大事だよ!
カウンセリングした方のBeforeAfterがのってて、やる気がスッと心に入ってきました。
5時からランニング。一ヶ月ぶりに走りました。ずーっと、アイライナーほしいなと思っていて、いったいどこで買うのが良いのかわからず多分1年位悩んでたんだけど失敗してもいいから買いました。ヘアカラーも自分でやってみようと買ってみました。
私にしては凄い!いろいろ行動できた!!!←
日本のメーカーのカラーだと思うんだけど、付属品が充実しててびっくりした。
多分日本で自分で染めたのなんて10年以上前だから、今の日本でも同じかもですけど。
イヤーキャップと、首にゴムの入ってるケープが付属されてたんですよ!凄い…今は普通なのかしら??89元しました。(店だと400元位かかります)
夜染めたので、よく色がわからないです。
明日の朝メークするのも楽しみ!
朝、早く起きたおかげで、良いブログに出会えて得しました。って独り言でした〜。